Авторские 3-х недельные программы тренировок
«Фигура мечты»
«Фигура мечты»
Хотите стать сильнее, выносливее и иметь тело мечты? Мы рады представить наши курсы тренировок, которые подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.
SCULPT YOUR BODY
СОЗДАТЕЛИ ИНТЕНСИВА
- Алёна ГончароваСоздатель курсаВсем привет!✨
В детстве я занималась профессионально художественной гимнастикой.
В моей жизни были танцы, балет, конный спорт и теннис ❤️
Занимаюсь фитнесом в зале уже 12 лет, боксом 7 лет.
Не ем мясо и птицу🙂 сформировала свой личный рацион питания.
У меня 5 тренировок в неделю по 1,5 часа + кардио/бокс.
Обожаю изучать новые направления в тренировочном процессе. Держу свой идеальный вес на протяжении многих лет. - Александр ПрохоровФитнес тренерПолучил высшее спортивное образование и знания с дипломом FPA 📚
ISSA Американская академия спортивных наук 📚
Я много тренировался и пробовал различные направления, но оставались моменты, которые меня не до конца устраивали
За долгие годы различных обучений и личных тренировок,я разработал свою методику дающую результат.
КУРС
Для любителей
и начинающих
и начинающих
Формирование привычки за 21 день тренироваться регулярно и привести тело в тонус.
Преимущества
Изучить новые упражнения.
Что входит в курс ?
Подходит новичкам
Выгода 9990₽ - 9 тренировок, вместо 5.000₽ - 1 тренировка у тренера.
Тренировки можно выполнять в зале и дома ( при наличии инвентаря )
Гарантированный результат через 3 недели.
Иметь подтянутое, рельефное тело.
9 тренировок по 3 тренировки в неделю
Длительность одной тренировки 1,5 часа
Подробное описание каждого подхода.
Каждая тренировка будет идти с прогрессией, что позволит вам постепенно приучать мышцы к новым нагрузкам.
Гид по БАДам
Фото-примеры рациона Алёны
Выполняя этот курс регулярно -
Вы получите фигуру мечты!
Тренировки следует выполнять минимум 3 раза в неделю.
Например:
понедельник/среда/пятница.
Между силовыми тренировками в свободные дни добавьте кардио/бокс/теннис.
Например:
понедельник/среда/пятница.
Между силовыми тренировками в свободные дни добавьте кардио/бокс/теннис.
Александр
Тренировки идут с прогрессией. Выполнять их нужно первый раз по очередности, начиная с первой. Когда вы пройдёте курс, то их можно будет миксовать так же, как и упражнения.
Эти тренировки направлены на развитие и работу всех групп мышц.
Эти тренировки направлены на развитие и работу всех групп мышц.
Алёна
Ковёр
Ролл
Резинка
Блок(кубик)
Медбол 2кг-6кг
Наклонная скамья/стул
Ролл
Резинка
Блок(кубик)
Медбол 2кг-6кг
Наклонная скамья/стул
Для тренировки необязательно идти в фитнес-клуб, тренироваться можно дома! Для этого необходимо оборудование для тренировок.
Тренироваться можно дома!
Гири 4кг-10кг и 12кг-20кг
Блин 5кг-10кг
Две гантели 1кг-3кг
Две гантели 3кг-6кг
Две гантели 6кг-10кг
Гантель 12кг-16кг
Либо можно приобрести разборные гантели (гантели-трансформер)
Блин 5кг-10кг
Две гантели 1кг-3кг
Две гантели 3кг-6кг
Две гантели 6кг-10кг
Гантель 12кг-16кг
Либо можно приобрести разборные гантели (гантели-трансформер)
Какой нужен инвентарь:
Объяснение техники, таймер, повторения, счет - все для вашего удобства!
Посмотрите фрагмент тренировки.
Посмотрите фрагмент тренировки.
КУРС
Продвинутый уровень
Кому подходит:
- Уверенно выполняете приседания, выпады и тяги.
- Знаете базовую технику и контролируете амплитуду.
- Готовы к более высокой
нагрузке и системной прогрессии.
- Знаете базовую технику и контролируете амплитуду.
- Готовы к более высокой
нагрузке и системной прогрессии.
Что вас ждёт:
- Усложнённые вариации базовых упражнений и связки.
- Работа над силой, выносливостью и контролем тела.
- Более плотные и интенсивные тренировки.
- Развитие координации и качества движения.
- Чёткая прогрессия нагрузок: от техники к объёму и интенсивности.
- Работа над силой, выносливостью и контролем тела.
- Более плотные и интенсивные тренировки.
- Развитие координации и качества движения.
- Чёткая прогрессия нагрузок: от техники к объёму и интенсивности.
Результат:
- Сильнее, выносливее, увереннее в сложных вариациях.
- Более стабильная техника и контроль темпа.
- Заметный прогресс по ключевым движениям
- Идеальная фигура и рельеф
- Более стабильная техника и контроль темпа.
- Заметный прогресс по ключевым движениям
- Идеальная фигура и рельеф
Курс не для новичков. Рассчитан на тех, кто прошёл первый уровень или имеет сопоставимый опыт
Оставьте Ваши контактные данные для оформления заявки на покупку курса.
Нажимая кнопку «Купить курс» вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Оставьте Ваши контактные данные для оформления заявки на покупку курса.
Нажимая кнопку «Купить курс» вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности